ALIVIA TU DOLOR DE ESPALDA MÁS RÁPIDO DE LO QUE IMAGINAS (sin magia y sin hacer locuras)
Te presento un consejo sencillo, probado y al alcance de cualquiera que quiera cuidar su espalda de forma eficaz.
Aquí:
- Un aspecto que tienen en común (a nivel muscular), todas las personas que sufren de dolor lumbar
- La razón por la que quizá un médico no pueda ayudarte con el dolor de espalda
- Las 3 grandes funciones de los músculos abdominales, más allá de la parte estética
- Una condición que deberían tener todos los ejercicios para mantener la espalda segura
- La manera exacta de trabajar que protegerá tu espalda y cómo integrarlo en ejercicios y movimientos cotidianos (solo por este consejo vale la pena leerla)
Por si fuera poco, también te explicaré:
- Algunos datos sobres las lesiones lumbares
- Una condición que deberían tener todos los ejercicios para mantener la espalda segura
- Alguna que otra sorpresa que te será muy útil
Me presento
- ALEX FUNES
- Exjugador de voley, intentona de rugbier y proyecto de jugador de pádel.
- Padre y marido orgulloso, culo inquieto y curioso.
- Loco de la pasta, la carne al punto, el heavy metal y la cerveza.
- Procrastinador en tratamiento.
«Una cosa, no has puesto tu currículum».
No, eso es lo que hace todo el mundo.
Como se diría en la jerga deportiva, se habla en el campo.
Pero quédate tranquilo, todo en orden legalmente. Lo que es más importante, es que entiendas que puedo serte de gran ayuda si estás pasando por un momento complicado físicamente. Mi misión es ayudarte a volver a tu rutina, en el mínimo de tiempo posible.
Como siempre digo,
«Si en una sesión no soy capaz de ayudarte, es una obligación profesional y moral comunicártelo».
Se dice, se comenta…
Estas son algunas de las cosas que me escriben, de forma espontánea, personas muy diferentes entre sí.
Con edades diversas.
Que hacen actividades diferentes, tienen trabajos muy variados y ven la vida de diferentes formas. Pero a todos les une una meta, dejar de sentir dolor y volver a vivir con normalidad.
Pol (21)
«Estoy super bien y super contento Alex. Eres un máquina.
Al principio no podía hacer dominadas ni nada y ahora últimamente hago 10 o 15 del tirón. Sin ningún dolor.
Ya puedo levantar el brazo a la misma altura que el otro.
Así que todo bien.»
(Este chico de 20 años, llevaba meses sin poder ir al gimnasio y hacer ejercicio sin dolor en el hombro)
Silvia (49)
«Hola Alex, el otro dia no me acordé de informarte de una cosa… mira, mira…»
(Silvia me envió un video cogiendo la bicicleta después de años sin poder subirse en una, por culpa de una mala recuperación de rodillas.)
Josep (74)
«Estoy mejor. Seguimos adelante.
El dolor es menor y cada semana se irá reduciendo.
El otro dia entrando en un restaurante, llevaba una caja en las manos y no vi el escalón. Tropecé y fui capaz de equilibrarme sin caer.
Menos mal que estamos haciendo este trabajo. Antes no era capaz de hacer esto.
Gracias.»
(Josep es una persona que ha sido activa durante toda su vida, ha hecho diferentes deportes de competición. Después de una serie de operaciones de columna, le diagnosticaron síntomas de Parkinson. Su calidad de vida ha mejorado mucho desde que trabaja su forma física.)
Marc (36)
Alex, ¡pasé las pruebas de mosso!. La agilidad bien, era lo que más miedo me daba, saqué un 4. Así que renuncié a la segunda oportunidad. Por lo que hemos estado hablando.
Todo sin dolor, genial, aunque tampoco he querido arriesgar mucho.»
(Marc entró con un problema grave de pubalgia, un dolor en el aductor que da bastantes problemas, sobre todo en el caso de actividades rápidas y con cambios de dirección. Después de trabajar durante algunos meses, conseguimos su objetivo. Pasar las pruebas de entrada a un cuerpo policial, sin prácticamente dolor.)
No sé qué es lo que necesitas.
Tampoco yo lo sabía, antes de que estas personas me lo explicasen.
Es lo bonito de mi profesión.